OK, I’m going to make some minor adjustments to my personal guidelines. Here’s a couple of changes.
Calories: 2500 is enough. I mean, if I feel like it. I think I’m already recovered from starvation, so there is no need to focus on getting 3000 – 3500 kcal a day. On busy days I may get only about 1800 kcal, but I’ll aim for 2500 kcal. Of course if I happen to be hungry – which is not common – I’ll eat more. If I have any sort of cravings, I’ll eat first.
Breakfast: Anything between 400 – 800 kcals.
Water: Don’t get thirsty.
Oils: I may have to allow a tablespoon of canola oil or flaxeed oil as medicine for extra omega-3. Still avoiding olive and other oils.
Supplements: Vitamin D during dark season (10 – 40 mcg), B12 (methylcobalamin) for fun. Maybe some chromium too at some point. (A friend said recently that it helped her…)
Raw foodism: I don”t give a fuck about how much is raw anymore. I’ll eat fruits whenever I can and I’ll try to eat some greens every day. And a couple of carrots.
——————————
Nonnii, johan tässä nyt on ahdettukii. Pistetääs vähän kaavaa uusiks:
Energia (kalorit): 2500 kcal saa riittää. Siis jos siltä tuntuu. Nälkähän mulla harvemmin on, mutta tuonne asti vois silti aina yrittää. Ja jos mikä tahansa nyppii, niin aina ekaks kyökkiin etsimään helpotusta. Käytännössä tiskaamaan… Reisussa voipi jäädä jopa tuonne 1800 kcal korville, mutta ei kai siihen kuole.
Aamupala: energiaa ihan mitä vaan 400 – 800 väliltä.
Hörppiminen: mielellään vettä.
Öljyt: voipi olla, että täytyy kokeilla tässä huitasta vaikka ruokalusikallinen rypsiöljyä tai pellavaöljyä (pahaa) päivässä. Tulis sitä omeegaa. Mutta muuten ei niillä läträillä. Ei vaikka ite Perluskooni tulisi pizzaa paistamaan.
Lisäravinteet: No ei ainakaan protskuu… Pimeänä aikana, eli Suomessa syyskuulta huhtikuulle, vois D-vitamiinia napsia (10 – 40 mikrogrammaa). B12:ta vois ottaa kanssa, kun se nyt on semmoista harvinaisempaa herkkua. Kromikin on hienon näköistä, ehkä siis sitäkin vielä joskus.
Raakaruoka: aivan vitun sama. Banaania on kyllä kiva syödä ja muitakin hedelmiä, mutta ei jaksa liikaa miettiä. Tärkkelyksestä se pääosa energiasta kuitenkin tulee. Jonkinlaisen salaatin voisi yrittää joka päivä väsätä. Ja pari porkkanaa kans.
Näillä mennään. Ainakin jonkin matkaa.